Все для OpenCart / Юрий афанасьев простые упражнения видео скачать бесплатно

Необычная восстановительная гимнастика для офисных работников

Целый день работаете в офисе? Найдите минутку для зарядки!

Юрий Афанасьев утверждает, что здоровым быть просто и для этого не требуются титанические усилия и огромные средства. Пара приседаний, махи руками и ногами, "ножницы" — и вы в тонусе весь день! Никаких таблеток — только простые упражнения!

Итак, откладываем все дела на минут и начинаем оздоровительную гимнастику.

  1. Исходное положение стоя. Потянуться максимально вверх руками, напрягая все тело и лицо.
  2. Исходное положение стоя. Поднимая руки вверх, сделать глубокий вдох, а опуская руки вниз — выдох. 5 подходов.
  3. Исходное положение стоя. Руки опустить вниз, сделать глубокий вдох, поднимая руки — выдох. 5 подходов.
  4. Ноги на ширине плеч, руки на спинке стула, вращать головой в левую и правую стороны в медленном темпе. Выполнять 1 мин.
  5. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. Сделать энергичные вращения руками вперед-назад. Выполнять 1 мин.
  6. Сидя на стуле. Быстро сжимать и разжимать пальцы с вращением кистей рук. 30 сек.
  7. Сидя на стуле. Вращать стопами ног влево-вправо; затем оттягивать носки и подтягивать их на себя; сгибать и выпрямлять пальцы ног. Выполнять 1 мин.
  8. Сидя с закрытыми глазами. Расслабиться и выполнить глазами следующие движения: по кругу влево-вправо; вверх-вниз, к переносице и прямо. Выполнять 30 сек.
  9. Сидя с открытыми глазами. Посмотреть на свой указательный палец и попытаться разглядеть капиллярные линии — 10 сек. Затем перевести взгляд вдаль и попытаться разглядеть объект вашего внимания — 10 сек. Повторите
  10. Сидя с закрытыми глазами. Скрестить руки у лица, закрыть ладонями глаза. Чувствуйте тепло ладоней, успокаивайтесь, расслабляйтесь и мечтайте об отдыхе на море, в лесу или в горах!

Программа для создания видео поздравления бесплатно
Аудиокниги милены завойчинской скачать бесплатно через торрент
Скачать 1 сезон во все тяжкие mp4
Приколы видео смотреть бесплатно зимней рыбалки
Аудиокниги ироничный детектив скачать бесплатно через торрент